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むくんでしまう原因と解消に役立つサプリの成分

むくんでしまう原因と解消に役立つサプリの成分

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カテゴリ:むくみサプリに関する知識

むくみを起こしてしまう原因について

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原因を見極めて対策を行うことが大切

体内に排出されない水分が溜まってしまい代謝が滞ってしまう状態をむくみといいますが、むくみを起こす原因にはさまざまなものがあります。

  • 行動が原因のむくみ
  • 食事内容により起こるむくみ
  • 女性特有の身体の作りによるむくみ

むくみに悩まされる場合は1日の行動を振り返るなどして、自身のむくみの原因を把握した上で解消するための対策を行っていくことが必要です。生活習慣の見直し、解消効果のあるサプリメントの摂取などを心がけていくことをおすすめします。

行動によって起こってしまうもの

行動によるむくみは、デスクワークを一日中行い座りっぱなしになっている場合、立ち仕事で立ちっぱなしになっているなど、同じ姿勢を長時間続ける習慣があるかたに起こりやすいものです。

重力の関係で身体の水分は下半身に溜まりやすいため、水分を循環させるポンプの役割をするふくらはぎがあまり動かされないと下のほうに水が残ったままの状態になります。また、筋肉を動かしすぎて足がパンパンになったという経験をしたかたも多いでしょうが、これは筋肉疲労による血行不良が原因です。

乱れた食生活が原因

食事が原因の場合は塩分過多、野菜不足、アルコールの飲みすぎなどで起こります。味が濃いものが好みのかたが食後にむくみを起こしやすいのは、体内のナトリウムの濃度が高まってしまうことでその濃度を薄めるように体内が水分量を増やそうとすることが理由です。

塩気の多いものを食べた後に喉が渇いてしまうのはまさにこのためで、排出しきれない水分が溜まってむくみます。さらに、野菜を食べないとナトリウムを排出するカリウムが不足しやすくなってしまうのです。また、アルコールは摂取過多になると血流が悪くなることで血液の水分が外に漏れ出て全身がむくみやすくなります。

女性特有の原因

女性が男性よりもむくみを起こしやすいのは、筋力が男性よりも少なく水分を下半身から押し出すポンプの力が弱いこと、筋肉量が少ないことで冷えやすく、血行不良で水分の代謝も悪くなりがちなこと、女性ホルモンの影響で、特にPMSの症状の一つで身体に水分を溜め込みやすくなるということが挙げられます。

生理前などに食欲が増加して塩分過多になってしまったり、ピルなどを摂取している場合もやはり副作用としてむくみが出やすくなります。妊娠時なども体質に変化が起こることで症状が出てしまうこともあり、むくみに悩まされているかたは少なくありません。

原因となる水分を排出する手助けをするサプリを摂ろう

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むくみ対策に有効なサプリの成分

むくみ解消成分といえばカリウムが挙げられますが、他に有効な成分はさまざまあります。

  • 明日葉エキス

ミネラルやビタミンが豊富で、血液循環を改善する働きをします。血流がよくなることで水分と老廃物が滞らずに排出する効果が期待できるものです。

  • メリロート

古くから女性に親しまれているハーブの一種で、ダイエット効果が高いとされています。リンパ液と血液の流れをよくし、代謝アップと冷え性の改善に高い効果が見られるものです。

  • キトサン

甲殻類の甲羅に含まれている成分で、高いデトックス効果があります。

  • オルニチン

肝臓機能の働きをサポートし、疲労回復効果を高めます。アルコールが原因でむくみやすいかたには、解毒作用の高まりで症状を改善させることが可能です。

  • グレープシードオイル

コレステロール値が0のオイルで、血行促進効果と抗酸化作用の高いビタミンEを多く含んでいます。代謝のアップだけではなく美容方面でも嬉しい効果のあるものです。

忙しいかたでも摂取の習慣を

解消のためには運動や食生活など総合的な習慣の見直しが必要ですが、対策のサポートになる心強い味方がサプリメントです。忙しくてなかなか対策ができない、仕事の関係で原因を取り除くことが困難だという場合には、血行を促進したり、水分の排出を手助けするサプリメントの摂取で改善に努めていくことをおすすめします。食生活を改めると共に、手軽に摂取できるサプリメントで栄養補給をしていってください。